V 70, Joan MacDonald bol boria s časté zdravotné problémy mnohých starších dospelých tvár, ako je vysoký krvný tlak a žalúdočných štiav. Žije v provincii Ontario, Kanada, verí, že tieto problémy boli len súčasťou starnutia. Avšak, jej dcéra Michelle, fitness tréner, videl potenciál v jej matka, aby sa zmeniť. Týka pre Joan zdravie po všímať jej dýchavičnosti počas návštevy na konci roka 2016, Michelle dodané život-meniace sa hlásenie: „nemusíte veku, ako každý iný.“ Že diskusiu vyvolal transformačnej cesty.
V januári 2017, Joan zaväzuje Michelle je fitnes program, so prispôsobené tréningy a zdravšie návyky do jej rutinné. Aj keď bola obklopená oveľa mladší účastníci, Joan zhodovali, postupne získavajú silu a dôveru. Od roku 2018, ona bola mimo lieky, pravidelne cvičiť, a prijímať komplimenty na jej tónovaný postavu. Joan atribúty jej úspech na prekonanie strachu zo súdu, berúc na vedomie, že väčšina telocvični-návštevníkov sú príliš zamerali na svoje vlastné ciele kritizovať druhých.
Jej polovici 70. rokov, Joan mal vrhnúť 60 libier a bol zdvíhanie závažia ako profesionál, vrátane bench-stlačením 80 libier. Teraz blíži 80, využíva jej cestu, aby sa inšpirovať milióny, zdieľanie jej príbeh s viac než dva milióny Instagram nasledovníkov. Joan výzvy spoločný pohľad starnutia, ktoré dokazujú, že život nemá klesať po 40. „Boli sme podmienená prijať starnutia ako špirály, ale to jednoducho nie je pravda,“ hovorí. Namiesto toho, ona povzbudzuje iných, objať ich jedinečnosť a zameranie na osobný rast.
Joan je transformácie bude postavený na piatich kľúčových zásad, verí, môžete zmeniť niečí život. Najprv sa zdôrazňuje význam bielkovín, odporúča sa najmenej 1 gram za libru ideálnej telesnej hmotnosti. Po druhé, radí pestrú stravu bohatú na zeleninu, zdravé tuky, kvalitné škroby. Silový tréning, jej tretí tip, je rozhodujúce pre udržanie svalovej, držanie tela a reflexy. Joan tiež zdôrazňuje, že je potrebné nájsť radosť a obklopiť podporné ľudí, ako šťastie sú životne dôležité pre celkové zdravie. Napokon, ona sa zdôrazňuje význam celoživotného vzdelávania, aby myseľ ostré a prispôsobivý.
Joan MacDonald to príbeh je silný pripomienka, že nikdy nie je príliš neskoro na to, aby prevziať kontrolu nad vaše zdravie a zmeniť váš život. S odhodlaním, disciplíne a pozitívne myslenie, ona nie iba upraviť jej telo, ale aj inšpirovať milióny žiť zdravšie, viac plní života. Jej päť tipov ponúkajú praktická príručka pre každého, kto pripravení prijať zmenu a uprednostňovať ich blaho.
